Colección formada por artículos educativo-motivacionales de reducida tamaño, que
tratan sobre temas varios, cuyo caracter
es netamente divulgativo.
REFLEXIONES
-Cuando
me amé de verdad, comprendí que en cualquier circunstancia, yo estaba en el
lugar correcto y en el momento preciso. Y, entonces, pude relajarme. Hoy sé que
eso tiene nombre: Autoestima.
-Cuando
me amé de verdad, pude percibir que mi angustia y mi sufrimiento emocional, no
son sino señales de que voy contra mis propias verdades. Hoy sé que eso es: Autenticidad.
-Cuando
me amé de verdad, dejé de desear que mi vida fuera diferente, y comencé a ver
que todo lo que acontece contribuye a mi crecimiento. Hoy sé que eso se llama: Madurez.
-Cuando
me amé de verdad, comencé a comprender por qué es ofensivo tratar de forzar una
situación o a una persona, solo para alcanzar aquello que deseo, aún sabiendo
que no es el momento o que la persona (tal vez yo mismo) no está preparada. Hoy
sé que el nombre de eso es: Respeto.
-Cuando
me amé de verdad, comencé a librarme de todo lo que no fuese saludable:
personas y situaciones, todo y cualquier cosa que me empujara hacia abajo. Al
principio, mi razón llamó egoísmo a esa actitud. Hoy sé que se llama: Amor
hacia uno mismo.
-Cuando
me amé de verdad, dejé de preocuparme por no tener tiempo libre y desistí de
hacer grandes planes, abandoné los mega-proyectos de futuro. Hoy hago lo que
encuentro correcto, lo que me gusta, cuando quiero y a mi propio ritmo. Hoy sé,
que eso es: Simplicidad.
-Cuando
me amé de verdad, desistí de querer tener siempre la razón y, con eso, erré
muchas menos veces. Así descubrí la: Humildad.
-Cuando
me amé de verdad, desistí de quedar reviviendo el pasado y de preocuparme por
el futuro. Ahora, me mantengo en el presente, que es donde la vida acontece.
Hoy vivo un día a la vez. Eso se llama: Plenitud.
-Cuando
me amé de verdad, comprendí que mi mente puede atormentarme y decepcionarme.
Pero cuando yo la coloco al servicio de mi corazón, es una valiosa aliada. Y
esto es: Saber vivir.
Decálogo para lograr paz interior
Acumule menos, reparta
más.
Censúrese menos, acéptese
más.
Frunza menos el seño,
sonría más.
Hable menos, escuche más,
Juzgue menos, acepte más.
Mire menos, haga más.
Piense menos, sienta más.
Quéjese menos, agradezca más.
Tema menos, confíe más.
Vénguese menos, perdone
más.
Pato ó Águila, usted decide
Rodrigo estaba
haciendo fila para poder ir al aeropuerto. Cuando un taxista se acercó, lo
primero que notó fue que el taxi estaba limpio y brillante. El chofer bien
vestido con una camisa blanca, corbata negra y pantalones negros muy bien
planchados, el taxista salió del auto dio la vuelta y le abrió la puerta
trasera del taxi. Le alcanzo un cartón plastificado y le dijo: yo soy Willy, su
chofer. Mientras pongo su maleta en el portaequipaje me gustaría que lea mi
Misión. Después de sentarse, Rodrigo
leyó la tarjeta: Misión de Willy: “Hacer llegar a mis clientes a su destino
final de la manera más rápida, segura y económica posible brindándole un
ambiente amigable” Rodrigo quedo impactado. Especialmente cuando se dio cuenta
que el interior del taxi estaba igual que el exterior, ¡¡limpio sin una
mancha!! Mientras se acomodaba detrás
del volante Willy le dijo, ¿Le gustaría un café? Tengo unos termos con café
regular y descafeinado”. Rodrigo bromeando le dijo: “No, preferiría un refresco”
Willy sonrío y dijo: “No hay problema tengo un hielera con refresco de Cola
regular y dietética, agua y jugo de naranja”. Casi tartamudeando Rodrigo le
dijo: “Tomare la Cola dietética”
Pasándole su bebida, Willy le dijo, “Si desea usted algo para leer,
tengo el Reforma, Esto, Novedades y
Selecciones…” Al comenzar el viaje,
Willy le paso a Rodrigo otro cartón plastificado, “Estas son las estaciones de
radio que tengo y la lista de canciones que tocan, si quiere escuchar la radio”
Y como si esto no fuera demasiado, Willy
le dijo que tenía el aire acondicionado prendido y preguntó si la temperatura
estaba bien para él. Luego le avisó cual sería la mejor ruta a su destino a
esta hora del día. También le hizo conocer que estaría contento de conversar
con él o, si prefería lo dejaría solo en sus meditaciones. “Dime Willy, -le pregunto asombrado Rodrigo-
siempre has atendido a tus clientes así”? Willy sonrió a través del espejo
retrovisor. “No, no siempre. De hecho solamente los dos últimos dos años. Mis
primero cinco años manejando los gaste la mayor parte del tiempo quejándome
igual que el resto de los taxistas. Un día escuche en la radio acerca del Dr.
Dyer un “Gurú” del desarrollo personal.
El acababa de escribir un libro llamado “Tú lo obtendrás cuando creas en
ello”. Dyer decía que si tú te levantas en la mañana esperando tener un mal
día, seguro que lo tendrás, muy rara vez no se te cumplirá. El decía: Deja de
quejarte. Se diferente de tu competencia. No seas un pato. Sé un águila. Los
patos solo hacen ruido y se quejan, las águilas se elevan por encima del
grupo”. “Esto me llego aquí, en medio de
los ojos”, dijo Willy. “Dyer estaba realmente hablando de mi. Yo estaba todo el
tiempo haciendo ruido y quejándome, entonces decidí cambiar mi actitud y ser un
águila. Mire alrededor a los otros taxis y sus chóferes… los taxis estaban
sucios, los chóferes no eran amigables y los clientes no estaban contentos.
Entonces decidí hacer algunos cambios. Uno a la vez. Cuando mis clientes
respondieron bien, hice más cambios”.
“Se nota que los cambios te han pagado”, le dijo Rodrigo. “Si, seguro que sí”, le dijo Willy. “Mi
primer año de águila duplique mis ingresos con respecto al año anterior. Este
año posiblemente lo cuadruplique. Usted tuvo suerte de tomar mi taxi hoy.
Usualmente ya no estoy en la parada de taxis. Mis clientes hacen reservación a
través de mi celular o dejan mensajes en mi contestador. Si yo no puedo
servirlos consigo un amigo taxista águila confiable para que haga el servicio”. Willy era fenomenal. Estaba haciendo el
servicio de una limusina en un taxi normal.
Posiblemente haya contado esta historia a más de cincuenta taxistas, y
solamente dos tomaron la idea y la desarrollaron. Cuando voy a sus ciudades,
los llamo a ellos. El resto de los taxistas hacen bulla como los patos y me
cuentan todas las razones por las que no pueden hacer nada de lo que les
sugería. Willy el taxista, tomo una
diferente alternativa: El decidió dejar de hacer ruido y quejarse como los
patos y volar por encima del grupo como las águilas. No importa si trabaja en una oficina, en
mantenimiento, es maestro, Un servidor público, “político", ejecutivo
o empleado. ¿Cómo se comporta? ¿Se
dedica a hacer ruido y a quejarse? ¿Está elevándose por encima de los otros?.
Recuerde: es
su decisión y cada vez tiene menos tiempo para tomarla. Para hacerlo, desarrolle los siguientes dones
que el creador puso en usted: Sabiduría, Entendimiento, Ciencia, Consejo,
Piedad, y Fortaleza, úselos para servir a su familia y comunidad, pero empiece
por que sus problemas sean menos, sus bendiciones más y que sólo la Felicidad
entre por su puerta.
Atentamente, un pato luchando por ser águila.
Envíe y/o
comente esto si cree que es buena idea y si no, no lo haga, no pasará
absolutamente nada.
Quiere ser feliz un día:
Vénguese. Quiere ser feliz siempre: Perdone.
Uno de los
Asesinos silenciosos más activos
Hipertensión
arterial:
La hipertensión arterial (HTA) es una enfermedad crónica
caracterizada por un incremento continuo de las cifras de la presión sanguínea
en las arterias. Aunque no hay un umbral estricto que permita definir el límite
entre el riesgo y la seguridad, de acuerdo con consensos internacionales, una
presión sistólica sostenida por encima de 139 mmHg o una presión diastólica
sostenida mayor de 89 mmHg, están asociadas con un aumento medible del riesgo
de aterosclerosis y por lo tanto, se considera como una hipertensión
clínicamente significativa. La hipertensión arterial se asocia a tasas de
morbilidad y mortalidad considerablemente elevadas, por lo que se considera uno
de los problemas más importantes de salud pública, afectando a cerca de mil
millones de personas a nivel mundial. La hipertensión es una enfermedad
asintomática y fácil de detectar; sin embargo, cursa con complicaciones graves
y letales si no se trata a tiempo. La hipertensión crónica es el factor de
riesgo modificable más importante para desarrollar enfermedades
cardiovasculares, así como para la enfermedad cerebrovascular y renal. Se sabe
también que los hombres tienen más predisposición a desarrollar hipertensión
arterial que las mujeres, situación que se modifica cuando la mujer llega a la
menopausia, a partir de ese momento la frecuencia se iguala, por lo tanto ambos
deben ser vigilados. La hipertensión arterial, de manera silente, produce
cambios en el flujo sanguíneo, a nivel macro y microvascular, causados a su vez
por disfunción de la capa interna de los vasos sanguíneos y el remodelado de la
pared de las arteriolas de resistencia, que son las responsables de mantener el
tono vascular periférico. Muchos de estos cambios anteceden en el tiempo a la
elevación de la presión arterial y producen lesiones orgánicas específicas. En
el 90 % de los casos la causa de la HTA
es desconocida, por lo cual se denomina «hipertensión arterial esencial», con
una fuerte influencia hereditaria. Entre el 5 y 10% de los casos existe una
causa directamente responsable de la elevación de las cifras tensiónales. A
esta forma de hipertensión se la denomina «hipertensión arterial secundaria»
que no sólo puede en ocasiones ser tratada y desaparecer para siempre sin
requerir tratamiento a largo plazo, sino que además, puede ser la alerta para
localizar enfermedades aún más graves, de las que la HTA es únicamente una
manifestación clínica. Los pacientes hipertensos que cumplen su tratamiento
tienen menos probabilidades de desarrollar hipertensión grave o insuficiencia
cardíaca congestiva. En la mayoría de los casos, en los ancianos se utilizan
dosis bajas de diuréticos como terapia inicial antihipertensiva. En pacientes
ancianos con hipertensión sistólica aislada suele utilizarse como terapia
alternativa un inhibidor de los canales de calcio de acción prolongada, tipo
dihidropiridina. El Día Mundial de la
Hipertensión, a la cual se denomina “la plaga silenciosa del siglo XXI”, se
celebra el 17 de mayo de cada año..
Epidemiología
Datos recientes del Estudio Framingham del Corazón, sugieren que
aquellos individuos normotensos mayores de 65 años de edad tienen un riesgo de
por vida aproximado de 90% de tener hipertensión arterial. Desde los años 1980,
el número de pacientes no diagnosticados ha aumentado de 25% hasta casi un 33%
en los años 1990, la prevalencia de insuficiencia renal aumentó de menos de 100
por millón de habitantes hasta más de 250 por millón y la prevalencia de
insuficiencia cardíaca congestiva se duplicó.
Clasificación:
La presión arterial se expresa con dos medidas, la presión
arterial sistólica y diastólica, como por ejemplo 120/80 mmHg, que corresponde
a una tensión arterial normal. La presión arterial sistólica (la primera cifra)
es la presión sanguínea, cuando la sangre es expulsada desde el corazón a las
arterias; la presión arterial diastólica (el número inferior) cuando el corazón
se relaja y la presión arterial cae. Los individuos mayores de 50 años se
clasifican como hipertensos si su presión arterial es de manera consistente al
menos 140 mmHg sistólica o 90 mmHg diastólica.
Clasificación
de la presión arterial (PA) medida en consulta:
Normal óptima: 120/80 mmHg, valores máximos. Pre hipertensión
normal: 120-129/80-84 mmHg. Pre hipertensión normal/alta: 130-139/85-89 mmHg. Hipertensión
grado 1: 140-159/90-99 mmHg. Hipertensión grado 2: 160-179/100-109 mmHg. Hipertensión
grado 3: sobre 179/sobre 109 mmHg. La hipertensión es un factor de riesgo
cardiovascular; el tratamiento antihipertensivo irá enfocado a reducir el
riesgo cardiovascular global, por lo tanto, al instaurar el tratamiento se
tendrán en cuenta, además de las cifras de presión arterial, la presencia de
otros factores de riesgo cardiovascular, como enfermedad renal o cardiovascular
establecida, diabetes o síndrome metabólico.
Nota: Si su
presión arterial está fuera de los valores máximos considerados normales, no
espere y acuda a un especialista antes de que sea demasiado tarde.
Fundamentos para lograr Bienestar
¿Cómo
puedo mejorar mi estilo de vida ?
Para mejorar su actual estilo de vida, lo primero que
debe hacer es ordenar su modo de pensar, por ejemplo, para lograr éxito en
algún aspecto de su vida, usted debe saber y creer, que eso no depende del
medio ambiente, ni de su talento, ni de su salud, ni de sus ahorros, ni de la
profesión u oficio que desempeñe, ni de la falta de capital que tenga, ni de su
edad, ni de su suerte , ni de su economía, ni menos de su Raza o Religión; Por
que simplemente tener éxito en algo, depende de que usted haga las cosas de la
manera correcta, y para hacer las cosas de la manera correcta, debe pensar del
modo correcto, y pensar del modo correcto es pensar guiándose por principios y
valores que le ayuden a actuar para su bien y el de los demás. Si algunos de
sus actuales principios y valores no le permiten desempeñarse de la manera
correcta, tiene que evaluarlos y cambiar
aquellos que frenen su avance, por otros nuevos y
beneficiosos para usted y para todos.
Este es uno de los primeros pasos para obtener todo lo
que desee en la vida.
CUERPO SANO EN MENTE SANA
Cuerpo sano depende de una mente sana
Una mente sana depende de una biografía sana
Una biografía sana depende de un poder personal sano
Un poder personal sano depende de una conciencia sana
Una conciencia sana depende mayormente de un espíritu
sano.
Somos las únicas
criaturas en la superficie de la Tierra capaces, de transformar nuestra
biología mediante lo que pensamos y sentimos.
Nuestras células están
constantemente observando nuestros pensamientos y siendo modificadas por ellos.
Un ataque de depresión
puede arrasar nuestro sistema inmunológico; serenarnos, al contrario, puede
fortificarlo tremendamente.
La alegría y la
actividad armoniosa, nos mantienen saludables y nos prolongan la vida.
El recuerdo de
situaciones negativas o tristes, es tan destructivo como el estrés.
Las células están
constantemente procesando todas nuestras experiencias y metabolizándolas de
acuerdo con nuestros puntos de vista personales.
Las plaquetas
sanguíneas se tornan más viscosas y más
propensas a formar grumos cuando estamos tristes y hasta nuestras lágrimas
contienen trazos químicos diferentes al estar alegres.
Estos hechos confirman
la gran necesidad de usar nuestra conciencia para crear los cuerpos que
realmente necesitamos.
Todo este perfil bioquímico,
es drásticamente modificado cuando nos sentimos tranquilos y nos sabemos
auto-controlados.
Recuerde que al viajar
hacia nuestro desconocido mundo interior, para tratar de abrir nuestra mente y
corazón, estamos evitando que algún cirujano lo haga por nosotros.
Como está su cuerpo
hoy, depende mucho de lo que pensó y sintió ayer; Cómo estará su cuerpo mañana,
dependerá mucho del tipo de pensamientos y emociones que tenga hoy.
La enfermedad viene de
usted y la sanación muchas veces depende de usted.
Recuerde: “Querer es
Poder” y en usted está elegir vivir sano o enfermo tanto en lo físico, como en
lo mental o espiritual.
¿Está pensando en comprar un computador?
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